「呼吸と姿勢からみた
腰痛予防のエクササイズ」
熊本県八代市のハーモニーホールで
開催させて頂いていました健康講座が
昨日で終了しました！！！
全12回、半年は長いようで短かったです。。。
今回は４０代の方から７７歳の方も参加があり、
年齢に限らず行えるようなエクササイズの内容にしました。
おおまか内容は、
「呼吸と姿勢」
・呼吸について
・鼻呼吸と口呼吸（かくれ口呼吸）
・腹式呼吸と胸式呼吸
・横隔膜
・過呼吸
・自律神経や様々な症状との関連
・呼吸と姿勢
・コアについて
・腰痛との関連など
「骨盤」
・骨盤の歪みについて（骨盤矯正）
・骨盤と股関節、腰椎の関係
・骨盤と姿勢
「トリガーポイント」
・トリガーポイントとは？
・トリガーポイントと腰痛
・改善のためのエクササイズなど
「動きと痛み」
・動きと痛みの関係
・動作時痛の改善方法
こんな感じです。
難しそうな内容ですが、
出来るだけ簡単にわかりやすく・・・
出来るだけ家でもやって頂けるようにと、
資料もたっぷり・・・
最後の方には
１冊の本みたくなってましたけど・・・笑
（次回からは内容を少し変えてもっとシンプルに
やって行こうと思います）
エクササイズは家でも行って頂けるように
楽?トレなメニューを作りました。
来年度（４月）から、
新規募集がはじまります。
ご参加お待ちしております！！！
